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Quando hai difficoltà a lasciare andare il tuo desiderio riguardo il cibo, o sei assalito da pensieri negativi, prova a fare questo esercizio: 1) Riposiziona il tuo corpo; probabilmente hai assunto inavvertitamente una postura che riflette ciò che provi in questo momento (curvo, la testa in avanti e così via). Mettiti in una posizione eretta, ma rilassata (non importa se da seduto o in piedi). 2) fai 3 respiri profondi. 3) Se sei seduto alzati in piedi. 4) Scuoti il corpo, mani, piedi, busto, spalle, braccia, cosce, testa. 5) Visualizza i pensieri che scivolano via, cadono fuori dal tuo corpo mentre lo scuoti. 6) Fai altri 3 respiri profondi. 7) Se senti che c’è ancora qualcosa di appiccicato ripeti l’esercizio fino a quando senti che tutti i pensieri se ne sono andati via.

Paola Iaccarino Idelson

Paola Iaccarino Idelson

nutrizionista, Mindful Eating

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