Protocollo MBSR

Un modo Naturale per curarsi

8 settimane, 9 incontri, 56 giorni per la felicità.

Edizione Autunno 2017

Lo stress. Dannoso adesso, pericoloso nel tempo.

Forse sappiamo molto bene cos’è lo stress perché lo “sentiamo” quotidianamente nelle nostre giornate. Non sappiamo però che una prolungata condizione di stress è responsabile di molte malattie fisiche (ipertensione, disturbi digestivi, malattie della pelle, disturbi cardiaci, cefalea, disturbi del sonno) e psichiche (ansia, depressione, disturbi dell’attenzione).

MBSR Per ridurre lo stress

Se non possiamo appiattire le onde, possiamo imparare il surf! Jon Kabat Zinn
Cambiando la modalità di risposta alle difficoltà della nostra vita possiamo trovare la serenità che andiamo cercando

Un modo naturale per curarsi.

Il protocollo MBSR parte da una premessa: per quanto siano difficili le condizioni che ci troviamo ad affrontare in noi ci sono molti più aspetti positivi che negativi: abbiamo solo bisogno di riconoscerli e coltivarli. Questa è la base per sviluppare un modo naturale di curarsi.

Il secondo elemento è scegliere di essere responsabili del proprio benessere coltivando una consapevolezza di quello che è il panorama presente della nostra vita in modo non giudicante. Questi due elementi ci assicurano quella fiducia e quell’attenzione espressive di maggiore presenza e padronanza nella propria vita.

Non abbiamo sempre bisogno di delegare interamente la cura ad altri: abbiamo bisogno di collaborare con chi ci cura per acquisire una vera qualità di benessere. Questo rende il protocollo MBSR uno strumento di medicina complementare.

“Forse la nostra paura è di essere meno di quello che crediamo quando, in realtà, siamo molto di più di quello che pensiamo”.Jon Kabat Zinn

8 settimane e un nuovo modo di vedere la vita.

Il protocollo MBSR è un programma di 8 settimane più una giornata intensiva ed è attentamente strutturato per permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del corso, di portarli avanti autonomamente.

Le otto settimane saranno un percorso progressivo per imparare ad utilizzare una risorsa che abbiamo a disposizione ma che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza rispetto ai nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro (mindfulness).

Il lavoro a casa, che sarà richiesto come parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti

L’efficacia e i risultati.

Più di trent’anni di ricerche hanno dimostrato l’efficacia del protocollo MBSR:

  • variazioni significative nella qualità della risposta emotiva miglioramento dei parametri dello stress (cortisolo, pressione arteriosa, fattori immunitari)
  • miglioramento dei sintomi relativi ad ansia e depressione
  • maggiore efficacia delle terapie chemioterapiche e dei trattamenti per patologie dolorose

Nella mindfulness non siamo giudici ma scienziati.

Spesso, quando ci concentriamo su di noi, lo facciamo per giudicare pregi e difetti: nella mindfulness impariamo a conoscerci come affettuosi scienziati che esplorano un territorio molto transitato, ma poco esplorato: noi stessi

Stare nel presente.

La maggior parte del nostro tempo interiore è occupato da pensieri sul passato o preoccupazioni sul futuro: la mindfulness ci permette di abitare di più il presente della nostra vita, di accoglierlo senza biasimo o svalutazione. Perché abitare il presente è il miglior modo per prepararsi al futuro.

“Qualunque sia il cambiamento che vogliamo apportare alla nostra vita, qualunque sia la direzione che desideriamo intraprendere, possiamo solo partire da dove siamo. Altrimenti il nostro muoversi sarà come procedere in cerchio: torneremo sempre allo stesso punto.” Jon Kabat Zinn

Obiettivo felicità. L’obiettivo non è diventare dei meditanti, anche se può succedere! L’obiettivo è essere felici!

Serate di presentazione

GENOVA

Serata di presentazione Lunedì 9 Ottobre 2017 ore 20

Via Innocenzo Frugoni 15/2

 

 

 

CHIAVARI

Serata di presentazione Martedì 10 Ottobre 2017 ore 20

Via Martiri della Liberazione 67/1

 

Inizio dei protocolli MBSR

GENOVA

Inizio protocollo Lunedì 16 Ottobre 2017 alle 19.30

con Nicoletta Cinotti

e Niccolò Gorgoni

e.mail:

nicoletta.cinotti@gmail.com niccolo.gorgoni@gmail.com

 

CHIAVARI

Inizio Protocollo Martedì 17 Ottobre 2017 alle 20

con Nicoletta Cinotti e.mail: nicoletta.cinotti@gmail.com

 

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