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La fame dello stomaco

La fame dello stomaco

Quali segnali ti dà il tuo stomaco quando ha fame? Alcuni hanno una sensazione di vuoto allo stomaco e alla pancia, un vuoto che chiede di essere riempito. Altri hanno dei crampi, una sensazione di costrizione, come se lo stomaco volesse digerire qualcosa che non...
Respirare e lasciar andare

Respirare e lasciar andare

Quando hai difficoltà a lasciare andare il tuo desiderio riguardo il cibo, o sei assalito da pensieri negativi, prova a fare questo esercizio: 1) Riposiziona il tuo corpo; probabilmente hai assunto inavvertitamente una postura che riflette ciò che provi in questo...
Invitati d’onore

Invitati d’onore

Consapevolezza e Curiosità, due ospiti d’onore da invitare durante i nostri pasti. Se invitiamo la curiosità gusteremo il cibo con occhi nuovi, verremo stupiti dal colore, dalla varietà, dalla consistenza della superficie, con una lingua nuova, probabilmente mangeremo...
Cosa desidera la bocca

Cosa desidera la bocca

La bocca è dipendente dalle sensazioni, un organo di puro desiderio, una drogata di sensazioni. Siamo nate/i con una bocca che desiderava cibo. Senza il cibo saremmo morti. La bocca desidera varietà, varietà nei sapori e nelle consistenze. Se non siamo consapevoli di...
Quando la mente ha fame

Quando la mente ha fame

“Dovrei mangiare più frutta”, “oggi mi spetta proprio un bel gelato”, “dovrei 12 bicchieri di acqua al giorno”, “il pesce fa bene perché contiene molti omega 3”, “non dovrei mangiare pesce perché è comunque un essere vivente e gli omega 3 li posso prendere da fonti...
Fare pausa mentre mangiamo

Fare pausa mentre mangiamo

Un modo per non farci aggredire dai gesti automatici è fare una pausa. Possiamo sempre fare una pausa appena ci sediamo a tavola (in fondo le preghiere di ringraziamento per il cibo servono anche a questo), possiamo fare una pausa tra un boccone e un altro, possiamo...

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